Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng. Sự nặng nề khiến cơ thể cũng như tâm trí không thể duy trì được sự nhẹ nhàng và linh động. Cuộc đời bạn là tổng kết những lựa chọn (bao gồm có ý thức hay không có ý thức) của bạn.
Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm". Khoa tâm lý học đã nỗ lực đạt đến những điều sâu xa này và đã giúp chúng ta hiểu được thế giới nội tâm, gồm cả các dạng hoạt động của tiềm thức lẫn ý thức. Khi chúng tôi trao đổi về thời thơ ấu, ông kể người cha chỉ thương yêu người anh trai và luôn miệng nói rằng ông là một đứa vô tích sự, sẽ chẳng làm được việc gì nên thân.
Cố gắng là điều cần thiết nếu chúng ta muốn tiến bộ. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi".
Tôi đã gợi ý với những người phụ nữ này là trong quãng thời gian họ không thể thoát khỏi nhà giam về mặt thể xác, họ hoàn toàn có quyền lựa chọn những gì họ muốn trải nghiệm, ngay cả khi họ đang ở trong nhà tù. Đây là cách đơn giản để chia sẻ sự tích cực với người khác. Không hành động không có nghĩa là kiên nhẫn.
Sau một lúc thư giãn, tôi nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với căn phòng và những cảnh vật xung quanh tôi, nhưng tôi vẫn giữ cảm giác bình an ấy. Nếu ta không học cách tha thứ thì sự oán giận sẽ đầu độc ta. Suy rộng ra, đó cũng là viễn cảnh (perspective) của cộng đồng thế giới được cả loài người mong ước trong thiên niên kỷ này.
Không phải "Tôi sẽ làm. Tôi đã hỏi họ cảm thấy như thế nào khi cứ cố gắng thay đổi nhau. Và bản thân chúng ta cũng không quên trách nhiệm của riêng mình trước sự đóng góp của người khác.
Ông đáp, "Tôi đã mất 50 năm để cố gắng thay đổi vợ tôi và bà ấy cũng mất chừng ấy thời gian cố gắng thay đổi tôi. Hãy thành thật chừng nào tốt chừng nấy. Tạo ra những thói quen tích cực cho bạn.
Tha thứ làm tan chảy sự chai sạn trong lòng người khác. Hiện thực làm tăng sức mạnh nội tâm. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi.
hít vào, tôi cảm thấy tôi đang mang vào cơ thể và tâm trí mình sự bình an và thư giãn. Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính. Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta.
Nhưng như bạn biết đấy, không ai trong chúng tôi thành công cả!". Điều tốt đẹp, tích cực và sự thật không thể có được ngay tức thì hay tự động mà có, chúng đòi hỏi phải có thời gian và phải trải qua quá trình tiến triển theo từng giai đoạn. Chúng còn tạo ra những chất giảm đau tự nhiên được xem là có thể chống được bệnh ung thư, ngăn chặn ảnh hưởng của "stress" và làm cho không gian xung quanh được phủ kín một nguồn năng lượng tích cực.