Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn. Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu. Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.
Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn? Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạ Khi bạn điền vào trong bảng tính, bạn sẽ đạt được một tổng thể tốt hơn, sự hiểu biết về các lĩnh vực rõ ràng bạn cần phải cải thiện.
Thời gian ban đêm thường xảy ra tỉnh giấc ở phần cuối của một chu kỳ ngủ trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ. Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn. Nếu bạn có vấn đề giấc ngủ thường xuyên, theo đó bạn có mất ngủ mãn tính.
Sụt giảm này là nguyên nhân làm cho nhiều người buồn ngủ trong cả ngày và đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy cần phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều! Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn có tăng cường hệ thống giấc ngủ tốt hơn? Câu trả lời là có và không. Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không. Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.
Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Đặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Vâng, mong muốn lăn qua lăn lại của bạn, thực sự không phải là kết quả bạn không được thoải mái, mà đó là kết quả của bạn không cảm thấy thoải mái.
Chúng ta sẽ hiểu được những phần thú vị của nhận thức/tiềm thức sau trong ebook Vivid Dreams Unlocking Shadow Memories mà bạn sẽ được tải kèm theo cuốn này. giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày. Nếu bạn bắt đầu giảm giấc ngủ của bạn, cũng có thể bạn bắt đầu thức dậy trong giai đoạn giấc ngủ sâu.
Vậy những gì ảnh hưởng đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn? Và làm thế nào một ai đó có thể Phá Hỏng nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của họ? Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta! Bây giờ, hãy nhìn Jane, người làm việc trong văn phòng giống như Bob, nhưng có một hệ thống giấc ngủ tối ưu cho hiệu năng tối đa cả ngày.
Vậy giải pháp ở đây là gì? Vâng, tôi có thể khắc điều này vào sâu hơn tâm trí của bạn bằng cách cung cấp thêm thông tin về ánh sáng và những tác động của sự thiếu ánh sáng nhưng tôi nghĩ giải pháp tốt nhất cho điều này chỉ là để NHẬN NHIỀU ÁNH SÁNG! Đi ra khỏi đó, và nhận càng nhiều càng tốt. Như bạn nhớ, đồng hồ giấc ngủ sẽ điều chỉnh cho bất cứ nhu cầu bạn đưa vào nó. Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.
000 luxes của ánh sáng. Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng. Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.
Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ. Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn. Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo.