Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian "phản ứng" lại những hành vi của người khác để rồi thấy thất vọng, buồn chán và giận dữ khi họ không cư xử theo cách chúng ta muốn. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Ngược lại, những tư duy tiêu cực nếu cứ tồn tại ở đâu đó trong từng con người - từng cá nhân - không bị loại trừ hoặc hóa giải, sẽ có xu hướng phát triển thành một môi trường bệnh hoạn, làm xói mòn nhiều giá trị, làm cạn kiệt nguồn tài nguyên năng lượng của loài người.
Cuối cùng, chúng ta trở thành những người thất bại, chúng ta cho đi hết mọi tài sản quý giá, và rồi hạnh phúc cũng ra đi. Đó là những suy nghĩ có liên quan đến việc nhận thức ý nghĩa sâu sắc của cuộc sống, hay những sự việc diễn ra xung quanh ta. Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao.
Theo ông, dấu hiệu của thói quen sai lầm đó bộc lộ qua việc chúng ta có cảm giác khó chịu đối với người khác. Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái. Với nội tâm vững vàng, chúng ta không sợ hãi trước những điều khác lạ xảy ra.
Ví dụ, Leonard de Vinci muốn khám phá ra cách giúp con người bay. (+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái. Tin vào các giá trị tinh thần cho phép chúng ta tin vào chính mình.
Điều này cũng có hiệu quả tương tự đối với những mối quan hệ cá nhân khác của chúng ta. Có hai cách hiểu, một là tôi hát quá to, hai là hàm ý tôi hát không hay. Ý nghĩ nào xuất hiện đầu tiên khi bạn thức dậy sáng nay? Đó là loại suy nghĩ gì? Tích cực, tiêu cực hay cần thiết.
Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục). Chuyện gì xảy ra không quan trọng bằng cách chúng ta phản ứng với nó như thế nào. Sợ hãi đơn giản chỉ là thiếu hiểu biết.
Sự sống của mỗi cái cây là sự hợp nhất độc đáo của nhiều yếu tố khác nhau, một số chất dinh dưỡng được hút từ rễ cây, một số khác lại được hấp thu từ lá cây và thân cây. Chúng ta sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu hơn, tầm nhìn rộng hơn và tích cực hơn. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta. Hãy tạo khoảng cách giữa bạn và đời sống diễn ra xung quanh bạn. Và nghĩ sao thì ra vậy, giọng hát của tôi như bị nhốt vào một chiếc lồng sắt và không thể nào thoát ra được, nếu có thì cũng chỉ là những âm thanh ư ử được phát ra từ cổ họng yếu ớt!
- Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới. Một tâm trí không được kiểm soát thì đầy căng thẳng, lo lắng. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.
Chúng ta phải có trách nhiệm tạo ra niềm hạnh phúc cho chính mình. Cái cây là minh họa điển hình cho hầu hết các dạng tiến trình phát triển diễn ra khắp nơi trong tự nhiên, bao gồm cả thế giới nội tâm của mỗi chúng ta. Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau.