Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó. Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy. Thậm chí, người ta còn đề cao cảnh giác với chúng ta nữa, nhưng cuối cùng, họ sẽ cảm kích và tôn quý hành động cao cả này.
Lòng quyết tâm tạo ra sức lực và sự tập trung cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Cách duy nhất để các báu vật này tăng lên là đem cho chúng đi. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi.
Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng. Mở lòng tha thứ trước không chỉ chứng minh được rằng ta là người quân tử mà còn cho thấy lòng yêu thương của ta nữa. Khi không tha thứ, ta mang một gánh nặng gấp đôi: cả những ý nghĩ oán trách về sự không công bằng của người khác lẫn sự che giấu về sự không công bằng của chính ta.
Những suy nghĩ như thế ảnh hưởng mạnh đến cuộc sống của chúng ta. Tôi không thể kiểm soát người khác nhưng tôi có thể học cách kiểm soát phản ứng của tôi đối với người khác. Tôi cũng mong muốn gửi tặng món quà này cho những người quanh tôi.
"Tâm trí bình an khi chúng ta lấp đầy nó bằng những suy nghĩ tích cực và lạc quan. Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực, chúng sẽ "nạp" năng lượng cho tâm trí, khiến bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để đối đầu với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.
Thả lỏng vai và tay. Khi có sự thông hiểu sâu sắc, chúng ta sẽ đạt đến sự quân bình. Sự thật thì điều chúng ta biết không bao giờ là đủ.
Vậy, tư duy tích cực không phải là chối bỏ sự tiêu cực hay chỉ chấp nhận nhìn thấy những mặt tốt đẹp, thuận lợi, dễ chịu của cuộc sống. Có nhiều đức tính và phẩm chất cần thiết khác trong đời cần đến sự quân bình. Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên.
Trong học tập có sự tiến bộ và trong tiến bộ có niềm vui. Ngược lại, chúng cho phép chúng ta bộc lộ bản thân mình đầy đủ và rõ ràng hơn. Hãy nâng chiếc bao chất đầy những ký ức từ quá khứ ấy lên và bắt đầu mang lên đỉnh của chiếc thang xoắn ốc.
Nếu ta không học cách tha thứ thì sự oán giận sẽ đầu độc ta. Tôi nhìn thấy những vì sao tỏa sáng lấp lánh và chúng khiến tôi cảm thấy bình yên. Để kiểm soát những suy nghĩ, "thủ thuật" SOS(+) sau đây có thể giúp ích cho bạn rất nhiều:
Chúng ta thường bị tác động bởi lời nói và ý kiến của người khác. Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Sau đây là một số lời cảm nhận của những người đã từng tham gia khóa học Tư duy tích cực: